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【高たんぱく低カロリー】豚ヒレ肉のゆずポン酢ステーキ【筋トレ飯|レシピ】

投稿日:2020-05-27 更新日:

豚ヒレ肉のゆずポン酢ステーキ サムネイル

 

今回は豚ヒレ肉のゆずポン酢ステーキのレシピを紹介します。

 

筋トレやダイエットしている方にはおススメです♪

 

1.動画で見るレシピ

まずは動画をどうぞ

動画の方がわかりやすい方はこちらを見ながら作ってみてください♪

 

2.材料

  豚ヒレ肉:100g

  塩:少々

  胡椒:少々

  オリーブオイル:小さじ1

 

  ☆

  ゆずポン酢:大さじ1

  みりん:大さじ1

  生姜チューブ:2-3cm

 

  お好みでどうぞ

  カットねぎ:少々

  いりごま:少々

 

3. 作り方

1.豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る

2.豚ヒレ肉に塩胡椒をふる

3.☆を混ぜ合わせる

4.フライパンにオリーブオイルを敷き、豚ヒレ肉を中火で2分焼く

5.裏返してさらに2分焼く

6.☆を加え、軽くからめる

7.お皿に盛り付けて残りのソース、お好みでカットねぎ、いりごまをかけて完成♪

 

4. 総カロリーと三大栄養素

  Energy(エネルギー):200kcal

  P(タンパク質):24g

  F(脂質):6g

  C(炭水化物):9g

 

5. 料理のコツ・ポイント

・お好みでカットねぎ、いりごまをかけるとおいしいです。

・動画のようなスプレー式のオリーブオイルを使うことで油の使い過ぎを防ぎ、カロリーを抑えることができます。

 

6.まとめ

豚ヒレ肉のゆずポン酢ステーキ まとめ用

 

今回は豚ヒレ肉のゆずポン酢ステーキのレシピを紹介しました。

 

ゆずポン酢がさっぱりしていてとても食べやすいです♪

 

僕のYouTubeチャンネルでは、この他にも筋トレ・ダイエット初心者向けにたくさんのレシピを紹介しています。ぜひ一度見に来てください♪

≫SHO Channel|YouTube

 

また、当ブログ(しょうブログ)では筋トレに関するノウハウについても発信していますので、参考にしてみてください。

 

こちらの記事では自分で筋トレをはじめる方法についてまとめています。

≫【初心者必見】筋トレ・ダイエットの始め方【基礎知識・本・グッズ・サプリ】

 

また、ひとりでやるのは自信がないという方にはパーソナルジムもおすすめです。パーソナルジムでは専門家がマンツーマンでのトレーニング指導や食事指導をしてくれるので初めての方にはおすすめです。

以下の記事でパーソナルジムについてまとめていますので参考にしてみてください。

≫【初心者必見】パーソナルジムとは【特徴・メリット・デメリット・効果】

 

というわけで今回は以上です。

 

この記事がみなさんの参考になれば幸いです。

 

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