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【高たんぱく低カロリー】豚ヒレ肉のクリームソースステーキ【筋トレ飯|レシピ】

投稿日:2020-04-29 更新日:

豚ヒレ肉のクリームソースステーキ サムネイル

 

今回は豚ヒレ肉のクリームソースステーキのレシピを紹介します。

 

筋トレやダイエットしている方にはおススメです♪

 

1.動画で見るレシピ

まずは動画をどうぞ

動画の方がわかりやすい方はこちらを見ながら作ってみてください♪

 

2.材料

  豚ヒレ肉:100g

  塩:少々

  胡椒:少々

  ブラックオリーブ:3粒

  白ワイン:大さじ1

  生クリーム:50cc

  オリーブオイル:小さじ1

 

3. 作り方

1.豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る

2.豚ヒレ肉に塩胡椒を振る

3.ブラックオリーブはみじん切りにする

4.フライパンにオリーブオイルを敷き、豚ヒレ肉を中火で2分焼く

5.裏返してさらに2分焼く

6.白ワインを加える

7.生クリームとブラックオリーブを加えてひと煮立ちさせる

8.お皿に盛り付けてソースをかけたら完成♪

 

4. 総カロリーと三大栄養素

  Energy(エネルギー):469kcal

  P(タンパク質):24g

  F(脂質):37g

  C(炭水化物):3g

 

5. 料理のコツ・ポイント

・ブラックオリーブがない時は代わりに玉ねぎをみじん切りしたものを入れても美味しく仕上がります。

 

6.まとめ

豚ヒレ肉のクリームソースステーキ まとめ用

 

今回は豚ヒレ肉のクリームソースステーキのレシピを紹介しました。

 

まろやかな風味でボリューム満点なのでおすすめです♪

 

僕のYouTubeチャンネルでは、この他にも筋トレ・ダイエット初心者向けにたくさんのレシピを紹介しています。ぜひ一度見に来てください♪

≫SHO Channel|YouTube

 

また、当ブログ(しょうブログ)では筋トレに関するノウハウについても発信していますので、参考にしてみてください。

 

こちらの記事では自分で筋トレをはじめる方法についてまとめています。

≫【初心者必見】筋トレ・ダイエットの始め方【基礎知識・本・グッズ・サプリ】

 

また、ひとりでやるのは自信がないという方にはパーソナルジムもおすすめです。パーソナルジムでは専門家がマンツーマンでのトレーニング指導や食事指導をしてくれるので初めての方にはおすすめです。

以下の記事でパーソナルジムについてまとめていますので参考にしてみてください。

≫【初心者必見】パーソナルジムとは【特徴・メリット・デメリット・効果】

 

というわけで今回は以上です。

 

この記事がみなさんの参考になれば幸いです。

 

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